Futbolcuların diyetinde karbonhidratlar, en önemli enerji kaynağıdır. Özellikle tam tahıllı ekmekler, makarnalar ve pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, uzun süreli enerji sağlar. Maç öncesi bu tür gıdalar tüketmek, futbolcuların sahada daha dinç ve etkili olmalarını sağlar. Düşünün ki, bir maraton koşucusu …